Entorse : comment savoir si elle est devenue chronique – Archive Mai 2024

Vous avez eu une entorse il y a quelques semaines ou mois et vous vous demandez si la douleur n’est pas en train de se transformer en problème plus sérieux. Pas besoin d’attendre que le mal s’aggrave ; quelques indices simples vous permettent de distinguer une simple gêne d’une blessure qui devient chronique.

Les signaux qui ne trompent pas

Premièrement, la douleur persiste au-delà de 6 à 8 semaines malgré le repos et les soins habituels. Si elle revient dès que vous bougez l’articulation ou si elle apparaît même au repos, c’est un mauvais signe. Deuxièmement, la raideur s’installe : votre articulation ne retrouve plus toute son amplitude de mouvement et chaque tentative d’étirement provoque une sensation de tiraillement.

Un autre indicateur clé est le gonflement récurrent. Un petit œdème qui disparaît puis revient à chaque activité indique que les tissus n’ont pas complètement guéri. Enfin, si vous sentez des craquements ou des sensations d’instabilité en marchant ou en changeant de direction, vos ligaments peuvent être trop affaiblis pour soutenir votre poids.

Que faire dès les premiers signes

Ne restez pas seul face à ces symptômes. La première étape consiste à consulter un professionnel de santé : médecin généraliste, kinésithérapeute ou orthopédiste selon la gravité. Un examen clinique et éventuellement une IRM permettront de confirmer si l’entorse est devenue chronique.

En attendant le rendez‑vous, continuez les exercices de renforcement prescrits par votre thérapeute ; ils aident à stabiliser l’articulation. Appliquez du froid pendant 15 minutes deux fois par jour pour réduire le gonflement et alternez avec de la chaleur douce après les premiers jours pour détendre les muscles.

Adoptez une activité physique adaptée. La natation ou le vélo stationnaire sollicitent peu l’articulation tout en maintenant votre condition cardio‑vasculaire. Évitez les sports à fort impact comme le basketball ou le running tant que la douleur persiste.

Enfin, pensez à vos chaussures. Des semelles ergonomiques offrent un meilleur soutien et peuvent prévenir une surcharge sur la cheville blessée. Si vous avez du poids en trop, perdre quelques kilos allège la pression sur les articulations et accélère la guérison.

Pour éviter que votre prochaine entorse ne devienne chronique, pensez à renforcer régulièrement vos chevilles avec des exercices d’équilibre comme le stand sur une jambe ou l’utilisation d’un coussin d’instabilité. Intégrez ces séances 3 fois par semaine et vous remarquerez une meilleure stabilité qui réduit les risques de rechute.

En résumé, si votre entorse ne montre aucun signe d’amélioration après deux mois, que la douleur, le gonflement ou l’instabilité reviennent régulièrement, il est temps d’agir. Un diagnostic précoce vous évitera des complications à long terme et vous permettra de reprendre vos activités en toute sécurité. N’attendez pas que la douleur devienne insupportable ; chaque semaine compte pour votre récupération.